Paruresis?
Du bist nicht allein.
Fällt dir das Wasserlassen in bestimmten Situationen schwer – etwa auf öffentlichen Toiletten oder in Gegenwart anderer? Wir kennen die schüchterne Blase aus eigener Erfahrung. Die ATPA hilft dir, Paruresis besser zu verstehen, dich mit anderen Betroffenen zu vernetzen und Schritt für Schritt neue Erfahrungen zu machen.
Paruresis ist alles andere als selten.
Geschätzt auf Basis einer Prävalenz von rund 3 % – die meisten sprechen nie darüber.
Wo möchtest du anfangen?
Es gibt nicht den einen richtigen ersten Schritt. Wähle den Weg, der sich für dich heute machbar anfühlt.
Selbst-Check & Gratis-Guide
Mach den anonymen 8-Fragen-Check und hol dir den kostenlosen Guide mit ersten Schritten.
Jetzt starten →Was ist Paruresis?
Symptome, Ursachen und typische Situationen verständlich und fundiert erklärt.
Mehr erfahren →Persönliches 1:1-Gespräch
Sprich vertraulich mit jemandem, der Paruresis selbst kennt – rund 20 Minuten per Videocall.
Gespräch anfragen →Wochenend-Workshops
Information, Austausch und praktische Übungen in einer kleinen, geschützten Gruppe.
Workshops ansehen →Wenn die Blase nur in bestimmten Situationen blockiert.
Paruresis – auch schüchterne Blase oder Shy Bladder Syndrome genannt – beschreibt Schwierigkeiten beim Wasserlassen in Gegenwart anderer Menschen oder in als unsicher erlebten Situationen. Allein und in vertrauter Umgebung funktioniert es meist.
Öffentliche Toiletten werden vermieden oder nur unter bestimmten Bedingungen genutzt.
Reisen, Arbeit und Veranstaltungen werden rund um erreichbare Toiletten geplant.
Viele Betroffene trinken bewusst weniger, warten lange oder erfinden Ausreden.
Paruresis ist typischerweise eine angstbedingte, situative Blockade – keine Frage von Willenskraft. Körperliche Ursachen sollten ärztlich ausgeschlossen werden. Die gute Nachricht: Paruresis ist gut veränderbar.
Paruresis ausführlich verstehen →
Wie wir Betroffene unterstützen – und das Thema voranbringen.
Als Verein von Betroffenen arbeiten wir langfristig daran, dass Paruresis sichtbarer wird und niemand damit allein bleibt.
Aufklärung & Enttabuisierung
Wir machen Paruresis sichtbar – mit verständlicher Information und öffentlicher Aufklärungsarbeit.
Community & Meet-ups
Regelmäßiger Austausch in einem geschützten Rahmen – du bleibst mit dem Thema nicht allein.
Buddy-Vernetzung
Wir bringen Betroffene zusammen, die sich gegenseitig begleiten und gemeinsam üben.
Stimme & Vernetzung
Wir bringen die Perspektive von Betroffenen in Medien, Fachnetzwerke und öffentliche Diskussionen ein.
Unsicher, ob es Paruresis ist?
Unser kostenloser Selbst-Check hilft dir, deine Situation besser einzuordnen. Danach erhältst du auf Wunsch den Guide „5 erste Schritte“.
Paruresis gemeinsam verstehen und praktisch daran arbeiten.
Unsere Wochenend-Workshops verbinden verständliche Information, persönlichen Austausch und mehrere strukturierte Übungseinheiten – in einer kleinen, geschützten Gruppe und in deinem Tempo.
Das sagen Teilnehmende.
Ich hatte Angst herzukommen und konnte kaum glauben, dass es wirklich klappt – aber genau das ist passiert. Ich traue mir heute wieder viel mehr zu.
Ein echter Türöffner. Es war befreiend zu sehen, dass die anderen ganz normale, sympathische Menschen sind – keine „Sonderlinge“, als die ich mich oft selbst gesehen habe.
Aus der Gruppe ist eine feste Verbindung geworden. Wir halten uns bis heute auf dem Laufenden und motivieren uns gegenseitig.
Gemeinsam machen wir Paruresis sichtbarer.
Mit deiner Mitgliedschaft unterstützt du unsere Aufklärungsarbeit, die Community und die Workshops – und hilfst mit, dass andere Betroffene schneller Information, Verständnis und Verbindung finden.
Du musst noch nicht wissen, welcher Weg für dich passt.
Lern uns in einem kurzen, vertraulichen Videocall persönlich kennen – ganz unverbindlich, in deinem Tempo.
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